“髂胫束摩擦综合征”详解6️⃣，找准位置自我放松最主要都要放松阔筋膜张肌和髂胫束，间接影响的肌肉也需要放松：臀大肌、胫骨前肌、胫骨后肌、足底筋膜。
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“髂胫束摩擦综合征”详解 7️⃣，髋袖肌群如何训练。注意：髋袖肌群无法帮大腿抬起来，训练过程中需要全程有人帮助辅助抬腿，帮助髋关节外展到最高位置从而来训练。
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