马克操 今天给大家带来一套完整的马克操热身动作，ABC式跳跃、123圈腿、小马跳、后踢腿、毽子跳，高抬腿以及单边动作练习，和变式动作。改善协调，提升运动表现。希望能帮助到大家#马克操 #日常训练 #体育生 #田径训练
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