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    不会练臀的看过来👀史密斯早安式动作讲解❗️ 😎宝子们,今天来给大家分享史密斯早安式训练动作哦。 🎥首先,我们来到史密斯机前,调整好重量(根据自己的能力来哦,不要太重以免受伤😉)。 🌟站在史密斯机中间,双脚与肩同宽或者略窄一点。双手握住杠铃,握距大概是肩宽的1.5倍。 💥起始动作是身体挺直,背部微微反弓,核心收紧,就像有一股力量把你的腹部往脊柱方向拉。 👉然后慢慢屈髋,就像坐在
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    2024年11月9日
    douyin.com举铁姐姐•女子健身(祈福店)
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