以下小结来自：2026年3月11日周三《赵扬基本功训练课》的内容 反应即代价，也是试炼： 排病反应：练习中的疼痛、排浊（吐黑痰、出疹等）是身体在“翻病”和清理，是变好的代价，而非坏事。 至暗时刻：这些难受的过程是“练心”的关键，旨在炼出“无惧”。如果被身体的微小反应吓倒，便谈不上更深的修行。 纯粹的行动之心： 专注法则，而非感受：练功时应只关注“我该做什么”，而非纠结于“我舒不舒服、我好
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