Up-Down Neck Movement
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2019年6月29日
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最科学有效的PULL Workout(有关拉的训练)：背，二头以及肩部后束
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肩臂下沉 腰背挺直 收紧核心 呼气发力
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【下腹动作技巧】如何让下斜仰卧腿举（decline lying leg raises）收益最大化
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《差点练废》练了5年，才知道怎么真正的收紧核心和沉肩
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(中文字幕)打造背部倒三角丨学术帝 Jeff Nippard 看似简单的动作，一个 …
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