如何交替抱膝#居家锻炼
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如何交替抱膝#居家锻炼
2024年11月3日
douyin.com傅利叶智能
#拉伸技巧#听不听由你 拉伸前膝盖微曲，抱膝上提同时，缓慢伸直，🉑大大缓解#腰部代偿
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#拉伸技巧#听不听由你 拉伸前膝盖微曲，抱膝上提同时，缓慢伸直，🉑大大缓 …
4 周前
douyin.com中牟六子健身
腰背放松动作之抱膝触胸#腰椎间盘突出 #腰背放松动作
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腰背放松动作之抱膝触胸#腰椎间盘突出 #腰背放松动作
1 个月前
douyin.com王老师腰部锻炼
日常养护腰背，这个动作很实用。双手抱膝，轻轻往胸口方向靠，感受腰背的放松。动作慢一点、幅度小一点，舒服就好。好好爱护自己，从每一次温柔拉伸开始。#腰背肌锻炼 #核心力量 #腰椎间盘突出 #髓核脱出 #康复训练
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日常养护腰背，这个动作很实用。双手抱膝，轻轻往胸口方向靠，感受腰 …
3 个月之前
douyin.com突然后仰的人生
Finally I can do this.终于可以这么做了。（抱膝跳）👏#小学生运动 #抱膝跳 #运动 #健身 #自律
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Finally I can do this.终于可以这么做了。（抱膝跳）👏#小学生运动 #抱膝 …
3 个月之前
douyin.com吉吉国王和吉吉王子
腰椎间盘突出狭窄康复锻炼中，这抱膝触胸的动作对腰椎管狭窄管用，每天坚持锻炼时间和身体会给你答案，早晚你会成功上岸的
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腰椎间盘突出狭窄康复锻炼中，这抱膝触胸的动作对腰椎管狭窄管用，每 …
2 个月之前
douyin.com重生
骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰卧抱膝仰卧，双膝弯曲抱向胸口保持30秒，感受骨盆向后旋转（缓解腰部紧张） 动作2⃣️：仰卧束角式拉伸大腿内侧保持1分钟（放松髋关节） 动作3⃣️：核心激活仰卧屈膝，双脚交替点地15次×3组（强化核心稳定） 动作4⃣️：静态臀桥感受骨盆发力保持1分钟（增强骨盆稳定性） ✨坚持一周感受
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骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰 …
4 个月之前
douyin.com瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
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抱膝跳的好处
2024年3月29日
douyin.com
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5月1日111 居家健身锻炼#仰卧抱膝卷腰放松 @抖音精选官方账号
1 个月前
douyin.com李老师居家健身锻炼
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#居家力量训练 #臀腿训练家庭版 #女性居家训练 臀腿热身：1.抱膝后侧伸 …
1 个月前
douyin.com🌈南枝爱运动
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腰痛可以试试这些运动，. 抱膝下蹲：轻轻抱膝向胸口，保持10秒，重 …
2 个月之前
douyin.com利百加聊小技巧
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今天你练了么？循序渐进，越来越好！#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居 …
1 个月前
douyin.com小祁(抗腰突）腰部日常锻炼
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交替单腿抱膝#新中式健身#本源校身运动#本源校身@本源训练杜健说 线 …
7 个月之前
douyin.com曼语
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有一种腰疼叫做“骶髂关节”痛5个动作帮你缓解，腰背特别舒服 动作一： …
5 个月之前
douyin.com运动康复·幸运小韩
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强化练习深蹲和抱膝跳，改天可以原地爆发后空翻。#鲤鱼打挺 #腹肌训 …
3 周前
douyin.com零玖妖妖
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四个动作教你解锁台 指南针式1️⃣动作一：龙式震髋30次2️⃣动作二：龙 …
4 个月之前
douyin.com陈拾
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3分钟体态操，练出气质女神范 姐妹们！体态差真的很显老显胖！别慌，每 …
1 个月前
douyin.com阿英普拉提健身塑形
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久站久坐必看！腰肌劳损 4 个居家康复动作：直腿抬高、空中蹬车、抱膝 …
3 个月之前
douyin.com中西医结合诊疗
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❌ 头前伸 ❌ 圆肩驼背 ❌ 腰酸背痛 ❌ 骨盆前倾✅ 全靠这4个动作搞定！1…
2 个月之前
douyin.com静在努力
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【一个动作放松臀部紧张✨】 仰卧抱膝轻拉伸，感受臀部温和舒展～ 30 …
8 个月之前
douyin.com甜甜教练爱健身-向春山健身
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