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    篮球体能训练之移动技巧一.增强式(1)绳梯练习。控制步频与步幅,保持身体稳定,动作流畅,为侧滑步、切步建立基础动作模式(2)栏架侧向跳。侧蹬发力,髋膝踝协同,落地轻缓,找到侧滑步的发力位置与发力感觉(3)蹲跳。落地时屈膝缓冲,核心收紧抗干扰,增强落地力的吸收与核心稳定性 二.移动技巧训练(1)侧滑步动作模式建立,低重心、小步幅、快频率,保持身体朝向,规范侧滑步基础动作,形成肌肉记忆(
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    3 个月之前
    douyin.com没错我叫Sky
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