当徒手已经不够，我就加沙包。 今天的Hanging Leg Raise＋负重。不是为了看起来厉害，而是身体适应了，就必须升级。 增加阻力，不是逞强。是给肌肉新的刺激。是让核心重新被挑战。是启动真正的“渐进式超负荷”。 我们不要永远停在舒服的重量。舒服，只会维持现状。阻力，才会雕刻线条。 敢敢加重。⚠️当然是在动作标准、控制稳定的前提下。 先稳，再重。先控制，再突破。 如果你想
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