5S安抚法是一种用于帮助成人或儿童快速平复情绪、缓解焦虑与压力的心理调节方法，核心是通过调动五种感官（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）的感知，将注意力拉回当下，从而脱离情绪内耗。 具体操作分为5个步骤，对应五种感官： 1. 视觉（See）：环顾四周，找出5件能看到的物品，比如杯子、绿植、书本等 2. 触觉（Touch）：触摸4件身边的东西，感受其质地，比如衣服的布料、桌面的温度、笔的触感觉
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