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    课堂实录|骆驼式骆驼式是一个深度后弯体式,主要功效包括伸展胸腹、改善体态,强化背部肌肉与脊柱柔韧性,同时扩展胸腔以提升呼吸容量。它还能温和刺激腹部器官,促进消化,并有助于缓解焦虑、提升情绪。练习时需注意保持髋部对齐膝盖,颈部放松,初学者可手扶脚跟适应,如有腰椎问题、高血压或处于生理期则建议谨慎练习。 #艾扬格 #瑜伽 #后弯 #肩颈 #脊柱
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    1 个月前
    douyin.com辰睿CR | 艾扬格Iyengar
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