🏋️ 高低拉背部训练器使用教学|||高拉训练1️⃣ 调整重量：选择合适的重量。2️⃣ 握住把手：站立或坐下，双手握住高拉把手。3️⃣ 执行拉动：保持背部挺直，用背部肌肉力量将把手向下拉至胸前，然后缓慢回到起始位置。4️⃣ 呼吸配合：拉动时呼气，恢复时吸气。低拉训练1️⃣ 调整重量：根据您的力量水平调整重量。2️⃣ 握住把手：坐下，双手握住低拉把手。3️⃣ 执行拉动：保持背部挺直，用背部肌肉力量将把手向后拉至腰侧，然后缓慢回到起始位置。4️⃣ 呼吸配合：拉动时呼气，恢复时吸气。🔑 安全提示：确保背部在整个运动过程中保持挺直，避免过度用力。🌟 坚持训练，打造强壮的背部肌肉！#瑜伽普拉提 #普拉提核心床 #瑜伽 #女子塑形 #健身,高低拉训练器练背动作- 抖音
🏋️ 高低拉背部训练器使用教学|||高拉训练1️⃣ 调整重量：选择合适的重量 …
2024年3月7日
douyin.com德州旭腾体育用品有限公司
帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official)
10:35
帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official)
2020年10月9日
qq.com
高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
4:23
高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举 …
已浏览 1.4万 次2023年8月21日
bilibili刀锋举重
🔥长高秘诀2.0版｜上肢拉伸助增高
5:51
🔥长高秘诀2.0版｜上肢拉伸助增高
已浏览 1362 次2022年6月23日
bilibili颜婕yoga
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
9:13
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pame…
已浏览 421.1万 次2022年6月15日
bilibili帕梅拉PamelaReif
高位下拉标准动作示范讲解，高效锻炼上背肌群
2:16
高位下拉标准动作示范讲解，高效锻炼上背肌群
2023年2月25日
sohu健身房里的肌肉小王子
每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
0:30
每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
已浏览 2014 次2024年6月22日
bilibili行走南湖
0:46
【提升爆发力】举重衍生动作-杠铃高拉
已浏览 2.2万 次2022年3月30日
bilibiliCoach-Terry
0:18
练背必练动作：高位下拉动作细节讲解
已浏览 1.1万 次9 个月之前
bilibiliAriel_宇
2:39
如何长得更高？成年人如何变高？#长高 #健身 #自律
已浏览 12.6万 次2023年7月17日
bilibili肌肉熊猫fit
運動員公認一定有效！7個「拉伸長高法」動作，側臥屈膝、英雄式、鴿 …
10 个月之前
CosmopolitanTchata Lu
0:32
力量美学 极致而优雅 双24kg壶铃高拉加推举训练
已浏览 4756 次2022年11月7日
bilibili叁煉
0:33
高拉和速拉分的清吗
已浏览 998 次2023年8月8日
bilibili武教Performance
3:21
坐姿高位下拉动作讲解 | 健身房器械讲解 | 打造背部倒三角
已浏览 1.4万 次2021年1月21日
bilibili教练Mary
11:27
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Off…
已浏览 6053.9万 次2022年5月19日
bilibili帕梅拉PamelaReif
4:04
壶铃高拉—进阶抓举可能需要的动作，也被用来训练下肢-上肢拉力。
已浏览 782 次2023年2月13日
bilibili通铃公
3:06
健身房器械使用大全｜新手练背 高位下拉 能想到的都在这里了
已浏览 3.9万 次2022年3月27日
bilibili我是Tia
0:42
高拉力背肌训练器使用
已浏览 2146 次2020年10月23日
bilibili慢吐司智能自习馆
11:53
帕梅拉中文版！12分钟快乐燃脂健身操，减肥塑形瘦全身
2020年8月15日
qq.com绯月轮舞
0:29
舒华高拉力背肌训练器如何调整座椅
2024年3月27日
douyin.com
12:00
【帕梅拉】12分钟高强度瘦腿训练｜瘦大腿｜瘦小腿|改善假胯宽紧实臀部
2022年11月11日
sohu凌晨四点仰望过的篮球场
23:30
速凌拉了一地(合集)
已浏览 18.7万 次1 个月前
bilibili不会-剪辑
1:26
哑铃高拉,标准动作教学！
已浏览 3万 次2021年9月28日
zhihu.com杰游记
1:36
麻木了！体操队教练给女生们向下开叉，双腿一字马撑180度
2019年1月7日
qq.com动漫小小
0:33
拉力试验机大变形引伸计操作视频 5T拉伸强度测试仪HE-BL-50KN
2021年5月10日
sohuhaoen19891118327845296
0:14
ILPD - Iso-Lateral Front Lat-Pulldown分动式前高拉背训练器
2012年6月30日
sohu洪怀懋
3:21
4种高蛋白减脂沙拉做法，爱吃肉的娃可别错过
已浏览 2080 次2021年7月30日
bilibili营养博士减脂餐
0:44
从“零”开始学动态 花式单杠基础衔接动作——屈身上 腹部绕杠
已浏览 5.2万 次2018年7月8日
bilibiliUnique_style街健官方
1:14
高司令拉了一地 #三角洲夺宝挑战赛 #三角洲新春接着红 #人类拉了一 …
已浏览 2.2万 次1 个月前
bilibili你可不是一般人
0:52
不会高翻咋办？高拉能平替高翻吗？看完全知道
已浏览 2.6万 次2022年8月3日
bilibili老午Joestar
观看更多视频
静态缩略图占位符