“21天习惯养成”这一说法，源于整形外科医生马克斯韦尔·马尔茨（Maxwell Maltz）的《心理控制理论》。然而，大多数人误解了其原意。马尔茨所指的是“平均21天，人可以形成新的‘心理意象’”，这并非指习惯的稳定养成。 根据研究，习惯的形成平均需要66天，复杂的习惯甚至需要更久。伦敦大学学院的研究团队曾对96名志愿者进行跟踪，详细记录了他们养成新习惯的过程，如每天喝一杯水、饭后散步10分钟、做
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