50 超好的运动方式快跟着孙老师一起练起来！#运动 #锻炼 #健身
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50 超好的运动方式快跟着孙老师一起练起来！#运动 #锻炼 #健身
1 个月前
douyin.com国际健美健身孙教练
晨起三个动作锻炼全身#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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晨起三个动作锻炼全身#运动#锻炼#居家锻炼#健康
1 个月前
douyin.com孙瑞芬-国家队教练
自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽或略宽，脚尖自然外开10°–15° 挺胸、沉肩、核心全程收紧， 双手可前平举保持平衡，或抱胸，重心落在全脚掌，脚后跟不要离地； 2. 下蹲（吸气） 先屁股向后坐，再屈膝 膝盖顺着脚尖方向走，不内扣、不外撇 下蹲到大腿与地面平行即可（新手不用蹲太深） 腰背保持一条直线，不弯腰、不塌腰； 3. 起身（呼气） 用脚后跟发力蹬地 收紧大
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自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽或略宽， …
3 个月之前
douyin.com懂事张@
早起黄金时间段，四个动作练起来！#运动 #锻炼 #健身
2:33
早起黄金时间段，四个动作练起来！#运动 #锻炼 #健身
3 周前
douyin.com孙瑞芬-运动养生锻炼
每天早上五分钟 让我们每天打卡一起练起来#运动 #锻炼 #健康 #腰部训练 #运动改变生活
4:50
每天早上五分钟 让我们每天打卡一起练起来#运动 #锻炼 #健康 #腰部训练 …
3 周前
douyin.com羲和体育
每天早上五分钟 让我们每天打卡一起练起来#运动 #锻炼 #健康 #腰部训练 #运动改变生活
4:57
每天早上五分钟 让我们每天打卡一起练起来#运动 #锻炼 #健康 #腰部训练 …
3 周前
douyin.com优佳严选
这三个动作每天做50个 这三个动作每天做50个#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦身 #体态
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这三个动作每天做50个 这三个动作每天做50个#运动 #锻炼 #居家锻炼 #瘦 …
1 个月前
douyin.com孙教练-动养理念分享
2:46
简单三个动作活力满满一整天 #居家运动 #养生 #养生运动 #锻炼身体 # …
2 周前
douyin.com健身养生国家队孙教练
0:15
高抬腿简单易学随时练，坚持下来，每天五分钟，胳膊细了腿也细了，肚 …
2 个月之前
douyin.com斌斌运动养生局
7:03
#运动#锻炼#腿部锻炼
1 个月前
douyin.com云云爱分享
0:06
一个动作带你瘦全身 减脂训练#减脂#运动#锻炼#居家锻炼有新招 #居家锻炼
1 个月前
douyin.com爱运动的小杰
0:11
每天坚持原地踏步慢跑运动#每天运动 #每天锻炼#运动#锻炼 #日常生活
1 个月前
douyin.com东东威
0:24
腰椎锻炼操，每天五分钟，告别腰背疲劳 #颈肩腰腿痛 #腰部锻炼 #居家 …
5 个月之前
douyin.com阿北老师运动养生
5:51
每日锻炼-2026年3月16日(2组) #运动 #锻炼 #自律 #坚持 #减肥
2 个月之前
douyin.com孤海望云
0:14
锻炼需要每天坚持#加油 #运动 #锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼给自己 …
2 个月之前
douyin.com阿霞
4:54
睡前超好行为10分钟锻炼身体#运动 #锻炼 #睡前运动 #滚轮 #小腿
1 个月前
douyin.com国际健美教练孙老师
1:45
饭后黄金时段养护，一招胜过日常锻炼#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
1 个月前
douyin.com全国健美健身冠军-孙瑞芬
1:37
一个好动作 千万别错过了 一个好动作 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
2 个月之前
douyin.com国家队教练孙瑞芬（专注动养）
4:38
想要变美 一个超好的时间段 想要变美 一个超好的时间段#运动 #锻炼 #居 …
2 个月之前
douyin.com健美健身国家队-孙教练
1:58
晚上不管再忙再累，也要练习的这组动作！#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
3 个月之前
douyin.com全国健美健身冠军-孙瑞芬
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50 超好的运动方式快跟着孙老师一起练起来！#运动 #锻 …
1 个月前
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1 个月前
douyin.com孙瑞芬-国家队教练
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自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚 …
3 个月之前
douyin.com懂事张@
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3 周前
douyin.com孙瑞芬-运动养生锻炼
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3 周前
douyin.com羲和体育
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3 周前
douyin.com优佳严选
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1 个月前
douyin.com孙教练-动养理念分享
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2 周前
douyin.com健身养生国家队孙教练
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2 个月之前
douyin.com斌斌运动养生局
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1 个月前
douyin.com云云爱分享
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一个动作带你瘦全身 减脂训练#减脂#运动#锻炼#居家锻 …
1 个月前
douyin.com爱运动的小杰
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1 个月前
douyin.com东东威
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5 个月之前
douyin.com阿北老师运动养生
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2 个月之前
douyin.com孤海望云
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douyin.com阿霞
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睡前超好行为10分钟锻炼身体#运动 #锻炼 #睡前运动 # …
1 个月前
douyin.com国际健美教练孙老师
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1 个月前
douyin.com全国健美健身冠军-孙瑞芬
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2 个月之前
douyin.com国家队教练孙瑞芬（专注动养）
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2 个月之前
douyin.com健美健身国家队-孙教练
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3 个月之前
douyin.com全国健美健身冠军-孙瑞芬
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