第185集｜ 蹲不下去？不只是足背屈，跟腱也在卡你，这个动作每天1分钟就够#足背屈 #拉伸小腿后侧 #肌腱松解 #亚洲蹲 #下蹲受限
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第185集｜ 蹲不下去？不只是足背屈，跟腱也在卡你，这个动作每天1 …
1 个月前
douyin.com桃源Eden
蹲不下去，起不来? 一个动作教你轻松解决#膝关节康复 #下蹲受限 #前叉康复 #运动康复#南宁
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10 个月之前
douyin.com南宁运动康复师～小闭老师
自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽或略宽，脚尖自然外开10°–15° 挺胸、沉肩、核心全程收紧， 双手可前平举保持平衡，或抱胸，重心落在全脚掌，脚后跟不要离地； 2. 下蹲（吸气） 先屁股向后坐，再屈膝 膝盖顺着脚尖方向走，不内扣、不外撇 下蹲到大腿与地面平行即可（新手不用蹲太深） 腰背保持一条直线，不弯腰、不塌腰； 3. 起身（呼气） 用脚后跟发力蹬地 收紧大
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2 个月之前
douyin.com懂事张@
深蹲的标准动作怎么做，你真的知道吗？ #深蹲标准姿势 #运动型人格指南 #深蹲 #我的电子健身教练 #健身干货
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3 个月之前
douyin.com小美姐姐爱健身
腰疼，蹲不下去，走不远？这个治腰突的方法你一定要知道！
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腰疼，蹲不下去，走不远？这个治腰突的方法你一定要知道！
2025年4月1日
douyin.com京东 盖洛普腰椎贴
深蹲踢腿每天100下一个月后健步如飞#一套动作行云流水 #深蹲踢腿 #矮子走路 #陈道疯 #高难度动作
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2 周前
douyin.com陈道疯｜矮子走路解锁一字马
#双腿盘根蹲下解脱
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#双腿盘根蹲下解脱
2 周前
douyin.com热爱飞行，家电厨电销售及维修
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蹲下起立节奏不对🐻（光长肉🥩不长劲）
1 个月前
douyin.com中国牛🐮
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腿太没力量了，该蹲下去的地方都没蹲
1 个月前
douyin.com噼啪
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漫萝｜明日香cos假发造型教程（上） 超级详细的明日香造型假发教程来 …
3 周前
douyin.com漫萝假发
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动漫中的高甜名场面，看完直接姨母笑！点赞蹲下一集的糖～
3 周前
douyin.com畅看热播漫剧
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3 周前
douyin.com万象映画
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3 周前
douyin.com免费漫剧
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动漫中的高能名场面，看完直接姨母笑！点赞蹲下一集的爽点～
3 周前
douyin.com星星漫剧
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3 周前
douyin.com畅看免费漫剧
8:30
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3 周前
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3 周前
douyin.com畅看剧场
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3 周前
douyin.com畅看免费漫剧
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4 周前
douyin.com畅看好剧
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她在闹，他在笑！“我永远蹲下牵起你的手，我们一起往前走，我永远在你 …
3 周前
douyin.com橘柚~
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