最全的肩膀训练动作合集
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最全的肩膀训练动作合集
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bilibili从零开始健身
16 分钟儿童强健手臂和肩膀训练（16-MINUTE STRONGER ARMS SHOULDERS WORKOUT FOR KIDS）
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已浏览 72 次2023年12月2日
bilibili超级肉立方
肩背激活动作：Y.T.W.L！简单实用高效#一个动作暖身又甩膘 #运动停不下来 @抖音小助手 #背部训练,ywtl背部训练- 抖音
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2019年12月25日
douyin.com明星教练Golden高超
手把手教你用弹力带练【肩】【保姆级教学】
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bilibili海涛Alan
肩胛骨的运动（动画）-Movements of the Scapula
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bilibili-Catbrother-
《肩颈操完整版》全套动作教学视频，改善肩背、颈椎酸痛一身轻松
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2021年7月22日
sohu燃脂训练
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼,练背视频回放- 抖音
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2024年4月18日
douyin.com爱运动的小猴子
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【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
已浏览 1275.2万 次2021年5月25日
bilibiliwishisnotfar
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肩膀变宽速成技巧，只要掌握这9套动作！
已浏览 65.9万 次2020年12月24日
bilibiliNEXTworkout
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全套肩颈操，完整跟练版，你的坚持终将美好，加油
2022年11月10日
sohu每日动起来
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跟跳完整版长视频《颈椎、肩周保健操》，每天运动10分钟一身轻松,颈 …
2021年4月23日
douyin.com方子健身操
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15分钟肩颈放松操，肩膀不僵硬，脖子也舒服多啦
已浏览 8466 次8 个月之前
bilibili孔咻咻Evonne
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4个肩胛骨稳定性训练，每天10分钟，稳定肩关节，缓解肩部疼痛
2020年8月2日
sohu燃脂训练
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【一多】肩部全面拉伸动作指南 放松肌肉修正体态 注意事项及详细解说…
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bilibili口海一多
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肩颈操完整版，全程10个动作放松肩颈，简单易学，快动起来吧
2021年8月13日
qq.com光之誓
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10分钟哑铃练习，手臂、肩背都练到，紧致肌肉曲线，简单易学
2020年4月22日
qq.com千手纲手
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肩部训练技巧：如何练大肩中束
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bilibiliUP健身
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【10分钟肩颈放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸！原地快速缓解肩颈疲惫…
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bilibiliYoginiYue
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肩关节功能训练（肩外展、前屈肌力训练）
2018年8月11日
qq.com
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完整版《肩颈健身操》改善肩颈、颈椎、腰椎不适，多跳这支健身操
2021年2月25日
sohu跟上青春的舞步
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20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
已浏览 58万 次2022年5月8日
bilibili刘元
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一个动作修复你的髋部、背部和肩部灵活性
已浏览 5143 次1 个月前
bilibiliRunnerLoc
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3分钟肩颈训练，练完肩颈超舒服
2023年9月8日
sohu艾运动
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七分钟运动-肩颈舒展放松，改善肩颈僵硬
2021年7月12日
qq.com用户_eb19dc925d075ccd35a34ae0fedcf569
10:45
10分钟肩颈拉伸！ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！天天 …
已浏览 1752 次9 个月之前
bilibili瑜伽冥想者喻妍
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肩关节绕环示范
已浏览 1365 次2024年6月11日
bilibili小魏_动作示范号
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背部练习，每天10分钟，打造少女背、天鹅颈和直角肩，简单高效
2020年8月6日
sohu小狐狸322892038
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【精讲】5个健身房练肩动作，帮你更精准找到发力感
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韩小四8分钟简单快速瘦胳膊+肩背拉伸
2021年8月21日
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健身房肩部训练动作教学，打造饱满3D肩、爱心肩、一字肩
2023年1月12日
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