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经典牵张反射训练。 牵张反射:先进行向心运动（或者收缩运动），再进行离心运动（或者拉伸运动）的方式训练如此大幅度的动作，从而完成一次拉伸﹣收缩循环，这也被称为牵张反射.此练习,1．牵张反射在肌肉和筋膜的弹性成分中储存能量，而这些能量在动作达到最前点后起身时被使用。2．肌肉的拉伸给神经肌肉系统发出一个信号，肌肉马上就要收缩了。这样的信号致使更多的收缩单元被更有效地激发起来，与没有牵张反射相比，它能够
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