深蹲的标准动作怎么做，你真的知道吗？ #深蹲标准姿势 #运动型人格指南 #深蹲 #我的电子健身教练 #健身干货
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深蹲的标准动作怎么做，你真的知道吗？ #深蹲标准姿势 #运动型人格指南 …
3 个月之前
douyin.com小美姐姐爱健身
自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽或略宽，脚尖自然外开10°–15° 挺胸、沉肩、核心全程收紧， 双手可前平举保持平衡，或抱胸，重心落在全脚掌，脚后跟不要离地； 2. 下蹲（吸气） 先屁股向后坐，再屈膝 膝盖顺着脚尖方向走，不内扣、不外撇 下蹲到大腿与地面平行即可（新手不用蹲太深） 腰背保持一条直线，不弯腰、不塌腰； 3. 起身（呼气） 用脚后跟发力蹬地 收紧大
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2 个月之前
douyin.com懂事张@
错误的深蹲真的很伤膝盖，看看正确深蹲怎么做#健身#健身干货 #健身新手入门 #健身教学 #力量训练
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2 个月之前
douyin.com大兵教健身(教学版)
#深蹲训练 #自律运动日常 #力量训练记录 #居家健身打卡 #居家锻炼碎片 运动可以释放多巴胺、内啡肽、血清素，能有效缓解悲伤、忧愁、低落情绪，让人变开心、解压。晚上安静下来，思念还是会翻涌上来。希望时间会温柔抚平一切！
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#深蹲训练 #自律运动日常 #力量训练记录 #居家健身打卡 #居家锻炼碎片 …
1 个月前
douyin.comChester
最猛的深蹲跳就是这个，超级高效黄金训练动作，融合侧向移动、弹跳、爆发力、灵活性等。练一组才知有多爽。练腿的意义就是越练越灵活！#深蹲跳 #练腿 #灵活力 #弹跳训练 #下肢爆发力
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3 个月之前
douyin.com肌肉魔法师
那些厉害康复动作的发明⑯哥萨克深蹲 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #深蹲 #功能性训练
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3 个月之前
douyin.com方了个方
50岁奶奶的深蹲小技巧：1. 双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖2. 核心收紧，腰背挺直3. 重量循序渐进，安全第一年龄不是借口，健康才是底气！#中老年健身 #深蹲教学 #50岁老阿姨 #女性健身塑形
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2 个月之前
douyin.com阿玲
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深蹲一时爽，一直深蹲一直爽！ #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水 …
5 个月之前
douyin.com杜若爱撸铁
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霸王蹲 每天3分钟 稳固下盘 提升你的耐力 持久力 #居家锻炼 #强身健体增 …
3 个月之前
douyin.com霞妹
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一招瘦肚子 #瘦肚子 不跑不跳·一招瘦肚子动作：深蹲对侧提膝不跑不跳， …
3 个月之前
douyin.com健身马业壮
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双轨钟摆深蹲，相比单轨钟摆深蹲更稳定，可上强度更大！钟摆深蹲对腰 …
7 个月之前
douyin.com梁林力峰游泳健身(相城店)
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#史密斯深蹲上热门 #爱健身的小姐姐 #肌肉训练 #健身房日常 #蜜桃臀训练
6 个月之前
douyin.com爱撸铁的双子座
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深蹲最常见的错误 难怪你练完腰酸 膝盖疼，屁股还没感觉！#健身干货 …
2025年4月25日
douyin.com健身小姨
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哈克深蹲怎么做，腰酸的，蹲不去的快来试试吧#健身 #赛普健身教练培 …
2024年11月26日
douyin.com赛普健身学院--飞飞老师
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跳远小将的 跳远专项技术课——蹲踞式跳远！#田径训练 #跳远 #凌跑体育
3 个月之前
douyin.com凌跑体育官方号
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深蹲进步的秘诀，一次对着镜子蹲看动作，一次对着墙蹲享受感觉，深蹲 …
10 个月之前
douyin.com姜熹弟子会-赵文博
解锁哈克深蹲的多种使用方法#爱健身的小姐姐
2023年2月21日
douyin.com无双铁馆邱美美
哈克深蹲的正确使用方法，练吐了#因为热爱所以坚持 #简单的事情重复 …
2022年8月7日
douyin.com365健身会所
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今天挑战85公斤T杠#t杠硬拉 #t杠深蹲 #臀腿训练 #深蹲训练 #练臀不粗腿
2023年8月21日
douyin.com蓉姐健身
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罗马尼亚深蹲，从认识、尝试，不稳摔倒，再尝试再不稳摔倒，鬼知道我 …
2023年12月13日
douyin.com肌础
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