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    4-7-8呼吸法（每日跟练） 适合数前跟练，每次建议练习3-5分钟左右 1️⃣ 鼻吸4秒：给大脑充氧 2️⃣ 屏息7秒：让心跳平复 3️⃣ 嘴呼8秒：带走焦虑感 只需要4个循环，身体会告诉你什么叫深度放松。💤 今晚睡前跟着做！#失眠怎么办 #478呼吸法 #助眠 #解压 #深度睡眠
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    4-7-8呼吸法（每日跟练） 适合数前跟练，每次建议练习3-5分钟左右 1️…
    1 个月前
    douyin.com宁静心灵之旅Tranquil Mind
    解析呼吸运动#人体结构 #呼吸运动 @妘姐hwy @身心健康管理师
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    2023年2月11日
    douyin.com玉温润知
    平衡身心4-4-4呼吸跟练版 4 - 4 - 4 呼吸法是一种身心调节方式。在冥想过程中，运用 4 - 4 - 4 呼吸法，吸气 4 秒，让清新的空气充满身体，带来平静与安宁；屏息 4 秒，此时专注于当下的觉察，感受身体的细微变化；呼气 4 秒，缓缓释放负面情绪，放松身心。通过这种均等的呼吸节奏，我们能够更好地进行内观禅修，深入探索自我，实现身心的平衡与和谐。#呼吸 #冥想 #呼吸练习 #正念
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    2024年9月18日
    douyin.com紫落在冥想
    五分钟深度心灵放松呼吸-手指呼吸训练。 当你开始感到担心或焦虑时，试试这个系列的放松呼吸，一定有一种呼吸训练适合你。5分钟找到内心的平静与安宁。#情绪管理 #情绪稳定 #情绪 #焦虑 #呼吸
    5:00
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    2024年9月5日
    douyin.com情绪追踪日记
    3个在家就能提高闭气能力的练习 💫三角呼吸法（Triangle breathing）一种历史悠久的呼吸技巧，有助于身心放松、減轻焦虑。这种技巧要求你深吸一口气，持续几秒钟，接着屏住呼吸同样的时间，最后缓缓通过嘴呼气，保持相同的时长。 💫喷雾式呼吸（Spray breathing）又称为缩唇呼吸，是一种有助于缓解呼吸急促和焦虑的呼吸控制技巧。它通过缩紧嘴唇呼气的方法，来促进氧气交换。这种
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    2024年12月6日
    douyin.comMolchanovs自由潜水
    深呼吸，来淳化
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    深呼吸，来淳化
    2023年4月14日
    douyin.com顺其自然度余生
    深呼吸健身俱乐部，19.9元享健身体验，原价39.8元。超500人好评，卫生好、停车便、服务佳。过期随时退，评分4.5，1千人消费，快安排！ #硬拉会导致腰疼吗 #倒蹬机对腰部有没有压力 #情侣健身 #健身房 #健体备赛
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    深呼吸健身俱乐部，19.9元享健身体验，原价39.8元。超500人好评，卫生 …
    3 个月之前
    douyin.com深呼吸健身俱乐部(安泰总店)官方号
    0:36
    猪腹式呼吸，如何解决#猪病 #三农 #非瘟防控 #猪蓝耳病 #猪咳喘
    2023年2月27日
    douyin.com兽医-阿伟农牧
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    #周深真爆米花接唱挑战 据说这是史上最难的爆米花接唱，快来接受挑战 …
    2022年8月4日
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    静态缩略图占位符

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