仰卧抱膝训练
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2018年12月14日
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仰卧屈膝练习
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侧提膝高抬腿
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侧提膝高抬腿
2019年7月25日
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仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 保持静态停留能很好的拉伸骨盆回正 缓解骨盆前倾带动的腰疲劳 动态时腿向前延伸传递力量 腹部能得到很好的强化锻炼
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仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 保持静态停留能很好的拉 …
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仰卧起坐动作要领
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2020年12月22日
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健身家族 腿部动态拉伸之摇篮抱膝，健身视频
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2017年3月25日
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10仰卧卷腹摸膝
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2019年5月30日
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抱膝滚腰手法展示
2018年6月2日
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跪姿俯卧撑教学视频
2020年2月28日
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每天坚持抱膝
2022年10月31日
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23蹲下身落要直，撑膝力量缓慢起身。
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【骨盆前倾调整--抱膝滚动】膝窝和下腹夹砖，不用爆发力，启动腹部力 …
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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仰卧抱膝滚动
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髋关节主动辅助活动之屈髋屈膝
2021年3月10日
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俯撑提膝俯撑提膝
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正确的抱膝跳姿势能锻炼心肺核心能力和爆发力，下肢蹬伸以及脚掌触地 …
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仰卧抱膝单腿伸展
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《肩颈操完整版》全套动作教学视频，改善肩背、颈椎酸痛一身轻松
2021年7月22日
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【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善 …
2021年8月14日
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交替抱膝提踵，锻炼小腿处的腓肠肌,得到很好的拉伸
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健康生活膝盖不好上楼难练习中医仰卧抱膝促膝部血循环改善膝关节
2018年3月9日
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膝盖不好，躺着练习3个动作，强壮膝盖，早学早受益！
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第三章 抱膝浮体，神奇的“水中不倒翁”动作
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抱膝前行—中考体育立定跳远提分秘籍
2016年12月7日
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提踵正确动作教学
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抱膝滚腰的正确方法 - 今日头条
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效果明显！仰卧举腿的正确姿势和有效方法揭秘
2023年8月30日
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怎么正确做抱肘提膝？需要注意这2个要点，适合大体重
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zhihu.com解班长
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体操骑撑后倒挂膝上的要领，老师详细讲解，简单易学，快来试试吧
2020年1月10日
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