体重增加 ≠ 长胖，也可能是短期水分潴留，你属于哪一种呢？ ● 这 3 个方法帮你简单判断：① 反思是否吃的太咸、太鲜、蛋白质较多；② 观察脸和腰围是否有明显变化。③ 观察减盐后的体重变化。● 增重的两种情况：如果是长肌肉为主 → 脸颊变鼓，但腰围不变，无需烦恼更无需减肥；如果是长脂肪为主 → 一般会感觉衣服变紧，腰和肚子肥肉增加，建议减少高脂肪食物和甜食，不必严苛节食以免造成食欲紊乱等不良结果。
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