【OTA】十个弹跳训练动作——NO.5哑铃深蹲跳
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【OTA】十个弹跳训练动作——NO.5哑铃深蹲跳
已浏览 1.3万 次2018年9月18日
bilibili叁水ThreeWaters
30分钟哑铃练胸和肱三头肌 三分化训练 （第1天））组间休息60秒上大重量 不上大重量练到40秒砸休息
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30分钟哑铃练胸和肱三头肌 三分化训练 （第1天））组间休息60秒上大重量 …
已浏览 18万 次2023年2月19日
bilibili武松健身
30分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，爆汗燃脂，塑形打卡
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30分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，爆汗燃脂，塑形打卡
2023年1月12日
sohu每日动起来
25分钟哑铃练背 轰炸背部 炸裂肌肉
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25分钟哑铃练背 轰炸背部 炸裂肌肉
已浏览 11.5万 次2023年3月24日
bilibili武松健身
军训半个月以来第一次正经高强度间歇训练。10分钟EMOM：20次交替哑铃抓举20KG/10次波比过箱
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军训半个月以来第一次正经高强度间歇训练。10分钟EMOM：20次交替 …
已浏览 8400 次2021年9月25日
bilibiliMason精英体能训练
【高清】40分钟哑铃力量训练，燃500大卡，全身练到，两周体脂减10%
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【高清】40分钟哑铃力量训练，燃500大卡，全身练到，两周体脂减1…
已浏览 18.1万 次2021年10月10日
bilibili范享乐动
20分钟哑铃负重有氧训练，瘦手臂 瘦腰腹丨负重 有氧训练，加倍燃脂瘦身丨全程站立，无跳跃丨新手友好，大基数友好丨
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20分钟哑铃负重有氧训练，瘦手臂 瘦腰腹丨负重 有氧训练，加倍燃脂瘦 …
已浏览 1.2万 次7 个月之前
bilibili一根薯条天天练
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【投屏版】30分钟全身哑铃负重训练！ 中等强度，全程站立，无跑跳，动 …
2024年5月9日
douyin.com大狮子
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25分钟哑铃练手臂 组间休息60秒 上大重量！不做大重量40秒的时候再休息
已浏览 7.1万 次2023年5月10日
bilibili武松健身
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【全程高能】30分钟哑铃核心轰炸！无重复动作，练出超硬核腹肌 🔥
已浏览 1304 次2 个月之前
bilibiliodOObo
22:02
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
已浏览 1233.1万 次2021年5月25日
bilibiliwishisnotfar
26:39
25分钟哑铃练背 力量训练 增肌 减脂 提高身体素质 组间休息60秒
已浏览 4.6万 次2023年8月27日
bilibili武松健身
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【growingannanas】30分钟完整的上肢哑铃负重力量训练「适合居家」肩…
已浏览 8万 次2022年8月13日
bilibilichubbyduo_
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15分钟哑铃全身力量训练｜无氧塑形，加速燃脂，紧致线条！
已浏览 9.7万 次2023年3月19日
bilibilimiss朱zhu
30:37
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量训练、全程站立哑铃力量、紧致、塑 …
已浏览 2.4万 次4 个月之前
bilibili刘元
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Offi…
已浏览 1201.4万 次2022年8月4日
bilibili帕梅拉PamelaReif
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【RC Fitness】30分钟低冲击全身哑铃塑形操
已浏览 1.2万 次2022年2月22日
bilibiliwishisnotfar
20:35
20分钟背部训练｜哑铃版
已浏览 22.7万 次2023年3月11日
bilibili张鹏Roc
44:53
【安娜growingannanas】40分钟 全身塑形 - 爆汗练习 - 无跳跃 - 配合哑铃
已浏览 64.9万 次2023年8月25日
bilibili安娜growingannanas
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【塑形】30分钟哑铃力量训练，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，消耗400大卡
已浏览 2万 次2023年10月28日
bilibili范享乐动
34:05
35分钟哑铃力量训练 上半身 胸 肩 背 手臂 增肌燃脂 提高身体素质
已浏览 9万 次2024年3月6日
bilibili武松健身
23:19
20分钟哑铃锻炼！！！全身力量和调理！全程站立！不跳跃！不重复！
已浏览 24.7万 次2022年11月21日
bilibiliCindyhuuuuu
1:53
哑铃练背三个动作
已浏览 34.9万 次2023年8月7日
bilibili挽风不吃冰淇淋
8:12
一对哑铃8个动作，锻炼全身肌肉+燃掉脂肪！（在家可练）
2022年5月23日
sohu燃脂训练
10:32
10分钟哑铃练习，手臂、肩背都练到，紧致肌肉曲线，简单易学
2020年4月22日
qq.com千手纲手
27:30
B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
已浏览 247.5万 次2023年3月7日
bilibili卓叔增重
10:07
10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天 …
已浏览 2.6万 次8 个月之前
bilibili李壮士的减肥日记
10:32
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
已浏览 526.6万 次2021年8月7日
bilibili詹木丝儿fit
1:00:18
60 分钟全身哑铃力量 HIIT训练 - 燃脂、增肌、提升耐力 | 全站立、不重复
已浏览 5620 次6 个月之前
bilibiliCUCIOI
38:41
【全程站立】30分钟哑铃全身抗阻训练🔥无跳跃/不趴地，纯干货居家塑形
已浏览 4004 次1 个月前
bilibiliodOObo
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