常见鸡肉类亮氨酸含量亮氨酸是人必需氨基酸，简述食物中亮氨酸的功效与作用促进肌肉合成与修 复：亮氨酸是激 活mTOR信号通路的关键因子，能直接促进肌肉蛋白质合成，加速运动后肌肉修 复，增加肌肉纤维数量和体积，有助于增肌和维持肌肉质量，尤其对运动员、老年人及肌肉减少症患者有益。调节血糖代谢：亮氨酸可促进胰岛素分泌，增强细胞对葡萄糖的摄取和利用，帮助稳定血糖水平，抑制餐后血糖上升，对糖尿病患者或血
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